Treningsmotivasjon 2 - opp av sofaen og inn i rutiner

I dagens Dagblad nettavis(se kilde) trekkes det paralleller mellom tannpuss og treningsmotivasjon.

Mål og delmål er som i tidligere blogginnlegg viktig spesielt i starten.

For mange er det ikke treningen i seg selv som er slitsom, det vanskeligste er faktisk å børste støv av treningsskoene som står  i skyggen av festskoene i hylla.

Vi pusser tenner når vi står opp, drar på jobb og møter på eksamen. Hvorfor ikke gjøre trening til en rutine?

Start  med dette: 

  • Skriv en liste over hva ved trrening som gir deg et negativt bilde. Hva hindrer deg? 
  • Lag tankekart og være kreativ. Finn løsninger på det som drar deg i negativ rettning.
  • Realistiske delmål.Ha gjerne forbilder og hårete mål. Men legg en realistisk slagplan på hvordan du skal komme dit.
  • Lag en treningsplan med faste dager. Trening er noe man må. En rutine som skal følges. Sett faste dager, er du syk eller kan ikke av andre grunner så sett opp en ny dag. Eller tren en ekstra dag uken etter. Det får konsekvenser om en uttelater fra jobb, tannpuss, eksamen o.l

 

Siterer Dagbladet  "Det er bevist at den mentale effekten av en halvtimes trening med moderat intensitet tilsvarer effekten av en antidepressiv pille".

Jeg har i allefall aldri angret etter å ha vært på trening. Bedre søvn, mer overskudd og energi. 

Les også tidligere blogginlegg om samme tema treningsmotivasjon for nye og erfarne.

http://www.dagbladet.no/2011/04/26/tema/helse/klikk/16316437/

3 kommentarer

Maja

26.04.2011 kl.22:07

Helt enig. Mine rutiner er ganske ferske, men likevel vil jeg med hånde på hjertet si at det er noe av det bedre som har skjedd meg. Føler meg så lykkelig, fresh og opplagt etter ei treningsøkt. Lykkepille så god som noen!!

Annie

26.04.2011 kl.22:15

:) så bra. Er kjempe fint å starte om våren også. Sola gir en litt ekstra boost;D
veldig veldig gode tips!!! :D

sv; takk for din kommentar på bloggen min, håper påsken din har vært magisk! :D Ha en fin kveld! :)

Skriv en ny kommentar

Annie

Annie

23, Moss

En blogg som skal inspirere og informere. Hovedsaklig en moteblogg. Med en dæsj av økonomi, livet som samboer samt tanker, tips og ting som skjer i min hverdag. Grader: Bachelor i hotell og relasjonsledelse Kontakt: Annemarie.johannessen1988@gmail.com

bloglovin Norske blogger B L O G G L I S T E N . N E T

Kategorier

Arkiv

hits